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冬天吹空调皮肤干燥?润燥吃这7种食物

来源:未知 作者:雨晨 人气: 发布时间:2018-03-30
摘要:到了寒冷的冬天,很多人会选择空调取暖,这样久而久之就会容易造成皮肤干燥的现象,有什么办法可以润肤呢?下面就来讲讲冬天皮肤干燥吃什么好吧。 饮食中如果缺乏维生素A,会引

 到了寒冷的冬天,很多人会选择空调取暖,这样久而久之就会容易造成皮肤干燥的现象,有什么办法可以润肤呢?下面就来讲讲冬天皮肤干燥吃什么好吧。

  
    饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

  饮食中如果缺乏必需氨基酸(亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸是人体的必须氨基酸),婴儿缺乏生长缓慢,成人和婴儿可能出现皮肤是真货干燥,脱皮屑等皮肤症状。

  机体重要的营养成分维生素A、D、E、K等是脂溶性维生素,它们对机体有重要的生理作用,其消化吸收受到脂肪消化吸收的影响,所以不能缺少脂肪的摄入。

  接下来,具体了解了解可以缓解皮肤干燥的食物是什么吧。

  胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

  黑芝麻。黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

  大白菜。对于爱美的女性来说,大白菜不仅是有营养的补品,而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

  杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

  核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

  黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

  全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

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